Topic outline

  • General

    1.2. B/C

    Achtsamkeitsübung 1


    Richte deine ganze Aufmerksamkeit auf das, was du gerade tust.
    Du hältst ein Übungsblatt in der Hand:
    Welche Empfindung ruft das an deinen Fingerspitzen hervor?
    Wie fühlt sich das Material an?
    Betrachte das Blatt: Welche Farben, Bilder und Schriften siehst du?
    Wie riecht das Papier? Wie riecht die Druckfarbe?
    Was machen deine Hände? Wie halten sie das Blatt? Hält eine
    Hand auch einen Stift oder etwas anderes? Fühlst du dich entspannt oder angestrengt?



    Wenn du am Bildschirm (Tablet, Handy, PC) arbeitest:
    Welche Empfindung ruft das an deinen Fingerspitzen
    hervor? Wie fühlt sich das Material an?
    Betrachte den Screen: Welche Farben, Bilder und Schriften
    siehst du?
    Was machen deine Hände? Hält eine Hand auch einen
    Touch-Pen, eine Maus oder etwas anderes? Fühlst du dich
    entspannt oder angestrengt?