Title: digi.komp8 Beispiel
Course: Gymnastik bei Computerarbeit

Bewegung und Sport, Informatik

Gymnastik bei Computerarbeit

ab der 7. Schulstufe

Schau dir zunächst das Video zum Thema "Ergonomischer Arbeitsplatz" an.
Im Anschluss gestaltet ihr in Zweiergruppen eine 3-minütige Übungsserie, die sich für eine Entspannungspause am PC eignet.
Danach solltest ihr euch wieder fit und ausgeruht für die nächsten Arbeitsschritte fühlen.

Aufgabe 1

PC Gym

Kennt ihr bereits Entspannungsübungen zur Arbeit am Computer? Tauscht euch untereinander darüber aus!

Klickt auf diesen Link bzw. auf diesen Link und schaut euch verschiedene Übungen zur Entspannung vor dem Computer an! Trefft für euch eine erste Auswahl besonders effektiver Übungen für eure eigene Inforecherche im Anschluss!

Aufgabe 2

Jedem Körperteil seine Übung!

Wähle deinen empfindlichsten Körperteil während der Arbeit am PC und suche dafür eine geeignete Übung.
Erstelle eine Textdatei und beschreibe die Übung ausführlich und motivierend!
Erstellt in Partnerarbeit nun zwei kurze Videos zu euren Übungen!

Zusatz

Übungsreihe zur Entspannung erstellen und gestalten

Überlegt euch eine höchstens dreiminütige Übungsreihe zur Entspannung nach längerer Arbeit am PC, Tablet oder Smartphone!

Bedenkt einen sinnvollen Ablauf der Übungen!

Die Übungen sollen auf alle Körperteile abzielen, die während deiner Aktivitäten am PC beansprucht werden.

Macht die Übungen vor und filmt euch dabei mit einem Smartphone oder Tablet!

Unterlegt die Übungsreihe mit Fotos und ruhiger, lizenzfreier Musik. Zur Videonachbearbeitung könnt ihr zum Beispiel den Windows Movie Maker verwenden.

Speichert das Video ab und seht euch das Ergebnis gemeinsam mit eurer Klasse an!

Das Video könnte z.B. so aussehen: